불안장애 증상과 자가 테스트 진단하기

 

 

불안장애란?

불안장애는 지속적이고 과도한 걱정, 불안, 두려움으로 인해 일상생활에 지장을 주는 정신 건강 상태입니다. 일반적인 걱정과 달리, 불안장애는 높은 수준의 불안과 걱정이 오랫동안(최소 6개월) 지속되며, 적절한 이유 없이도 불안감이 상당히 커질 수 있습니다. 불안장애에는 몇 가지 주요 유형이 있고, 그로 인한 증상 역시 다양합니다.

불안장애의 주요 유형:

• 1. 일반화된 불안장애(GAD): 지속적이고 과도한 걱정으로 인해 몸과 마음이 지치는 상태입니다.
• 2. 공황장애: 급작스러운 무력감과 두려움을 동반한 공황 발작을 경험하는 상태입니다.
• 3. 사회불안장애(사회공포증): 사회적 상황에서 과도한 불안과 두려움을 느끼며, 심한 경우 일상생활에 큰 지장이 생깁니다.
• 4. 강박장애: 불안이나 걱정을 줄이기 위한 반복적인 강박 행동과 생각에 사로잡힌 상태입니다.
• 5. 특정 공포증: 특정 대상이나 상황에 대해 과도한 불안 감정을 느끼는 상태입니다.
• 6. 분리불안장애: 친한 이와의 일시적인 이별이 과도한 걱정과 공포로 이어지며 주로 어린이와 청소년에게 나타납니다.
• 7. 외상 후 스트레스 장애(PTSD): 과거의 부정적인 경험이나 외상으로 인한 지속적인 불안, 무력감 및 공포가 나타나는 상태입니다.

 

 

 

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불안장애 자가 테스트

• 1. 지속적인 걱정: 일상적인 상황에서 지속적이고 과도한 걱정을 가지고 있는지 확인합니다.
  
  
• 2. 긴장 및 이완 능력 상실: 긴장감을 이완시키기 어렵다고 느끼거나, 근육 긴장이 자주 발생하는지 살펴봅니다.
  
  
• 3. 불합리한 두려움: 중요하지 않거나 아주 낮은 확률로 발생하는 상황에 대한 과도하고 불합리한 공포 또는 불안이 있는지 평가합니다.
  
  
• 4. 집중력 저하: 불안으로 인해 일상적인 생활에서 집중력이 감소했는지 확인합니다.
  
  
• 5. 수면 문제: 불안 때문에 수면에 문제가 있다면, 수면 부족이나 수면의 질이 낮아진 것을 확인해야 합니다.
  
  
• 6. 심리적 불안: 불안이 지속되면서 자주 불안감을 느낀다면, 이를 체크합니다.
  
  
• 7. 신체적 증상: 불안장애와 관련된 신체적 증상이 있는지 평가합니다. 예를 들어 가슴 답답함, 두근거림, 숨쉬기 어려움, 손 발의 떨림 등이 있습니다.
  
  
  이러한 증상들을 확인한 후에 각 증상의 지속 기간, 빈도, 세기를 평가해 보십시오. 만약 한 달 이상 지속되는 불안 증상이 있고, 일상생활이 크게 영향받는 것 같다면, 전문가에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
  
  
  
  

 

 

 

 

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불안 장애의 증상들

불안장애를 느끼는 사람들은 여러 가지 증상을 경험할 수 있습니다. 불안장애는 개인마다 조금씩 다르게 나타날 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 몇 가지 주요 증상이 있습니다:

1. 지속적인 걱정과 스트레스: 일상적인 상황에서 지나치게 걱정하는 경향이 있습니다.
2. 긴장감: 근육이 긴장되어 있는 것 같은 느낌이 들며 이완하기 어렵습니다.
3. 불안에 대한 불민증: 불안 때문에 잠들기 어렵거나 밤새 깨어 있는 경우가 있습니다.
4. 집중력 저하: 불안이 심할 때 생각을 정리하기 어렵거나 일에 집중하는 것이 힘들 수 있습니다.
5. 완벽주의: 불안감을 완화하기 위해 끊임없이 완벽을 추구할 수 있으며, 이로 인해 자신과 주변 사람들에게 큰 부담을 주게 됩니다.
6. 심리적 증상: 불안의 느낌이 강할 때, 불안감, 파나, 초조함 등을 겪을 수 있습니다.
7. 신체적 증상: 불안장애와 관련된 신체적 증상에는 가슴 두근거리기, 심장 박동수 증가, 두통, 소화불량, 입마름, 떨림 등이 있습니다.
8. 회피: 일부 사람들은 불안감을 느끼는 상황이나 활동을 회피하려고 할 수 있습니다. 

불안장애로 인해 고통받는 경우, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가가 적절한 치료와 지원을 제공할 수 있으며, 불안장애를 조금 더 효과적으로 관리하고 완화할 수 있도록 도와줄 것입니다.